Crossfit – Der Weg von Oerlikon in die USA
13.3.2017
Crossfit soll hip sein. Crossfit soll im Trend liegen und Spass machen. Was in der ganzen Werbung um den Sport untergeht ist, dass körperliche Leistung im Zentrum der Sportart steht. Schwere Gewichte, schnelle Bewegungen, Ausdauer. Für die Ausscheidung zu den Crossfit Games in den USA treten auch Sportler aus der Schweiz an. Ich habe ihnen einen Besuch abgestattet.
Ist es nicht schön, wenn es in einem Fitnesscenter keinen Handyempfang gibt? Denn dann sind die Anwesenden wesentlich aktiver. Da die Crossfit Box Turicum an der Dörflistrasse 50 im Zürcher Stadtteil Oerlikon in einem Kellergeschoss gebaut worden ist, gibt es nur kleine Fenster und null Handyempfang. Also müssen Instagram-Posts des laufenden WOD – Crossfit-Jargon für «Workout of the Day» – bis nach dem Ende des Workouts warten. Das Resultat: Eine Community, wie sie selten in einem Fitnesscenter anzutreffen ist. Freundschaft, Diskussion und gegenseitige Motivation gehören hier zur Tagesordnung.
Diese Motivation können die Athleten auch gut brauchen, denn an diesem Freitag steht die dritte Runde der Crossfit Open an, den Vorausscheidungen zu den Crossfit Regionals in Spanien, die wiederum die Vorausscheidungen zu den Crossfit Games in den USA sind. Die Crossfit Open verlangen den Athleten Höchstleistungen ab. Eine Athletin oder ein Athlet müssen während fünf Wochen fünf harte Workouts absolvieren, diese von einem Schiedsrichter beglaubigen lassen und auf Video aufzeichnen. Diese Videos müssen sie dann einsenden und die mit den besten Resultaten gehen nach Spanien.
Deine Gewinnchance
Für dein Training verlosen wir zwei Muskelstimulatoren von Compex. Namentlich zwei SP6.0, die dir bei der Regeneration helfen sollen und Muskelkater vorbeugen.
Damit du das Teil gewinnen kannst, musst du uns in den Kommentaren eine Frage beantworten: Wie hast du dir den schlimmsten Muskelkater deines Lebens geholt?
Der Wettbewerb läuft bis Mittwoch, 22. März 2017, um 12:00 Uhr. Viel Erfolg, Spass und Sport.
Update: Der Wettbewerb ist vorbei. Wir freuen uns natürlich immer noch über deine Muskelkater-Stories, aber die Compex-Geräte sind auf dem Weg zu ihren neuen Besitzern.
Workouts verlangen Athleten viel ab
Die Ausscheidungs-Workouts werden jede Woche in der Nacht von Donnerstag auf Freitag auf der offiziellen Website der Crossfit Games publiziert. Die Athleten haben bis Montag Zeit für ihre Einsendungen. Diese Woche:
In unter 8 Minuten
- Drei Sätze à sechs Wiederholungen (3x6) Chest-to-Bar Pull-Ups
- 3x6 Squat Snatches mit 95 Pfund (rund 43kg) Gewicht
- 3x7 Chest-to-Bar Pull-Ups
- 3x5 Squat Snatches mit 135 Pfund (rund 61kg) Gewicht
Damit aber nicht genug, denn das war erst die erste Runde
In unter 12 Minuten
- 3x8 Chest-to-Bar Pull-Ups
- 3x4 Squat Snatches mit 185 Pfund (rund 83kg) Gewicht
Auch hier ist noch nicht Schluss.
In unter 16 Minuten
- 3x9 Chest-to-Bar Pull-Ups
- 3x2 Squat Snatches mit 225 Pfund (rund 102kg) Gewicht
Es geht weiter.
In unter 20 Minuten
- 3x10 Chest-to-Bar Pull-Ups
- 3x2 Squat Snatches mit 245 Pfund (rund 111kg) Gewicht
Fast geschafft.
In unter 24 Minuten
- 3x11 Chest-to-Bar Pull-Ups
- 3x1 Squat Snatch mit 265 Pfund (rund 120kg) Gewicht
Dies kann mit Spass, schicken Kleidern und «Ich geh so einmal die Woche hin» allein nicht erreicht werden. Damit ein Athlet eine solche Leistung während fünf Wochen in Vier-Tage-Intervallen durchhalten kann, muss sie oder er hart trainiert, die Zähne über einen langen Zeitraum zusammengebissen und jede Menge Muskelkater ertragen haben. Sie müssen richtiges Equipment gesucht, gefunden und getestet haben und ihrem Körper Sorge getragen haben. Sonst hätte ein unüberlegter Squat Snatch eine Schulterverletzung zur Folge, die den Sportler möglicherweise monatelang ausser Gefecht setzt.
Zwischen den Gewichten
Interessant ist also nicht nur, die körperliche Leistung der Athleten im Gym Turicum anzusehen, sondern auch die Box genauer unter die Lupe zu nehmen und den Athleten zuzuschauen, wenn sie nicht von den Schiedsrichtern bewertet werden. Einige sitzen auf der Treppe und essen Rüebli oder Kuchen, wohl der Kohlenhydrate wegen, und andere tun ihr möglichstes, nicht wieder abzukühlen und üben Squat Snatches an den vielen olympischen Stangen, die genau zu diesem Zweck rumliegen.
In einer Ecke gleich neben dem Aufwärmbereich für Athleten stehen zwei Mitarbeiter des Unternehmens Compex, die den Athleten anbieten, einen Muskelstimulator zu testen. Diese elektronischen Geräte versprechen, die Muskelregeneration zu verkürzen und Verletzungen vorzubeugen.
Die Compex-Ecke ist die, in der die harten Athleten auf einmal weich werden. Es wird gelacht, gestaunt und gekuschelt. Während ein junger Mann mit einem Tarnfleck-Aufdruck auf seinem Shirt seine Beine von den Compex-Geräten elektroschocken lässt – die Muskeln zucken dabei unkontrolliert wenn sie elektrisiert werden – übt seine Freundin Squat Snatches. Sie wird sich nachher am Programm der Crossfit Opens versuchen. Doch aktuell steht anderes im Vordergrund. Sie schiebt seinen Kopf auf der zum Kopfkissen umfunktionierten Rückenrolle zur Seite und legt sich kurz zu ihm hin.
Danach: Es geht weiter. Die junge Frau muss zum offiziellen WOD für die Crossfit Open antreten.
Die ersten Sets gehen gut. Pull-Ups, also Klimmzüge, folgen auf Squat Snatches und andersrum. Die Athleten werden müde. Es zeigt sich, wie sehr die Athleten zueinander stehen. Sogar die zwei Männer, die am Compex-Stand am Boden liegen und sich elektroschocken lassen, richten sich auf und feuern die Athleten an. Denn vor ihnen stehen 24 Minuten sportliche Höchstleistung.
Journalist. Autor. Hacker. Ich bin Geschichtenerzähler und suche Grenzen, Geheimnisse und Tabus. Ich dokumentiere die Welt, schwarz auf weiss. Nicht, weil ich kann, sondern weil ich nicht anders kann.
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