3 Einschlafhilfen im Vergleich: Licht hilft nicht

Oliver Fischer
Zürich, am 08.04.2022

Genug Schlaf ist wichtig für meine (und deine) Gesundheit. Schnelles Einschlafen am Abend ist da von grossem Vorteil. Genau das versprechen sogenannte Einschlafhilfen. Ich habe drei Stück getestet.

«Aus der Forschung ist bekannt, dass erholsamer Schlaf für eine gute Gesundheit unerlässlich ist.» Das schreibt Dr. Daniel Brunner, Facharzt Schlafmedizin und Leiter des Zentrums für Schlafmedizin Hirslanden Zürich. Aus ganz aktueller persönlicher Erfahrung kann ich zumindest den zweiten Satz nur bestätigen. Letztes Wochenende habe ich zwei Nächte in Folge viel zu wenig Schlaf bekommen. Entsprechend gerädert und alles andere als fit habe ich mich am Montag dann gefühlt.

Kein Wunder, bräuchte ich als Durchschnittsschläfer von 40 Jahren doch zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht. Ich habe sowieso das Gefühl, dass mein Bedarf in den letzten Jahren zugenommen hat. Damit ich auf meine Stunden komme, muss ich vor allem pünktlich im Bett sein – so zwischen 22 und 23 Uhr – und dann möglichst schnell einschlafen. Gerade letzteres ist nach hektischen Tagen, zu langem Lesen Netflixen, einem späten Feierabendbier oder abendlichem Sport gar nicht so einfach.

Schnelles und einfaches Einschlafen versprechen in solchen Fällen sogenannte Einschlafhilfen. Davon gibt es olfaktorische, visuelle und vor allem akustische. Um rauszufinden, was die Dinger taugen, habe ich mir von drei Herstellern je eine solche Einschlafhilfe liefern lassen und jeweils an mehreren Abenden getestet.

Die ersten beiden Geräte funktionieren mit Geräuschen, das dritte mit Licht. Was ich von den drei Produkten halte, siehst du im Video oben. Was ich dir hier schon verraten kann: Mit einem solchen Licht neben dem Kopf schlafe ich garantiert nicht ein...

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Weltenbummler, Wandersportler, Wok-Weltmeister (nicht im Eiskanal), Wortjongleur und Foto-Enthusiast.


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