Training autogeno e rilassamento progressivo - Audiolibro

Relaxamento in doppio

Training autogeno o rilassamento muscolare progressivo? Entrambi! Con la combinazione dei due metodi di rilassamento più conosciuti, il training autogeno e il rilassamento muscolare progressivo, hai a disposizione due metodi anti-stress collaudati. A seconda del tempo che hai e del tipo di rilassamento che ti si addice.

Il rilassamento può essere così semplice: i quattro esercizi introduttivi portano calma e aiutano a lasciar andare.

Training autogeno: pausa veloce o rilassamento profondo? Scegli tra due esercizi di AT.

Rilassamento progressivo: l'esercizio breve di PR per un momento di pausa, l'esercizio lungo per tutto il corpo.

Applicare AT e PR nella vita quotidiana: un esercizio combinato rilassa immediatamente, l'altro è ottimale per addormentarsi.

Con musica di Ivo Sedlacek. Durata totale: 77:30.