La strategia di 1 minuto

Il noto medico televisivo mostra: un minuto di salute al giorno rende la vita permanentemente più sana. "È meglio dedicare un minuto alla nostra salute piuttosto che non farlo per due minuti", afferma l'autore di bestseller Dr. med. Carsten Lekutat. La sua nuova guida alla salute mostra come possiamo migliorare in modo sostenibile la nostra salute con solo un minuto al giorno. A tal fine, ha sviluppato i Micro-Preps, piccole unità gioiose e pratiche per la vita quotidiana che promuovono uno stile di vita più sano in modo duraturo.

Per quattro settimane, ogni giorno viene integrato un minuto consapevole nelle aree del movimento, dell'alimentazione o della riduzione dello stress nella routine quotidiana. È molto semplice:

Un minuto di pausa durante i pasti è il controllo perfetto del peso;
Un minuto di rilassamento rapido può fermare le crisi di panico;
Un minuto su una gamba allena l'equilibrio e i vasi cerebrali;
Un minuto di doccia fredda protegge il sistema immunitario...

La strategia del minuto porta a una riduzione dello stress e a un rilassamento duraturo, allena il sistema cardiovascolare, fa perdere peso in modo naturale e porta più serenità nella nostra vita quotidiana. Si basa su studi scientifici e aiuta a ottenere la massima salute con cambiamenti minimi nel nostro stile di vita. La strategia di quattro settimane dell'autore di bestseller del Spiegel, con esercizi, consigli e ricette, è semplice e facile da attuare - per un maggiore benessere e una vita più lunga.