Esercizi di mindfulness per la pratica clinica e la vita quotidiana

Essere consapevoli significa adottare una forma di attenzione aperta, ancorata al qui e ora e non giudicante. Gli esercizi di consapevolezza possono aiutare a promuovere la percezione diretta e vivida del proprio corpo. Possono essere particolarmente utili in caso di stress, depressione, ansia e pensieri ricorrenti. Attraverso gli esercizi, è possibile riconoscere e gradualmente lasciar andare pensieri e sentimenti negativi e ripetitivi. Gli esercizi di consapevolezza permettono di entrare in contatto con il presente vivente. Anche lo stress fisico e psicologico può essere gestito meglio in questo modo. Il CD audio (file MP3) contiene istruzioni per l'esecuzione di tre esercizi centrali del programma Mindfulness-based Stress Reduction e della Mindfulness-based Cognitive Therapy: Spazio di Respiro, Body-Scan e Meditazione Seduta. Questi esercizi possono essere utilizzati come supporto alla terapia e promuovono, con una pratica regolare, lo sviluppo della consapevolezza nella vita quotidiana. Esercizio 1 Spazio di Respiro 06:21 minuti, Esercizio 2 Body-Scan 31:38 minuti, Esercizio 3 Meditazione Seduta 30:01 minuti.