Zeitpunkt der Ernährung im Krafttraining

Lavoro di studio del 2018 nel campo della salute - sport - scienze del movimento e dell'allenamento, voto: 1,7, Deutsche Sporthochschule Köln, corso: Fondamenti fisiologici delle prestazioni internistiche, lingua: tedesco.

Abstract: Pochi sport sono così carichi di miti e leggende come il sollevamento pesi. Come dovrei allenarmi? Come posso costruire muscoli nel modo più rapido? Come devo adattare la mia alimentazione? Cosa devo mangiare prima e dopo l'allenamento di forza? Le domande 'Quando e Cosa?' sono essenziali nell'alimentazione per il sollevamento pesi. Tuttavia, per comprendere la rilevanza di queste domande, è necessaria un'analisi più approfondita dei processi fisiologici nel corpo umano. Il contributo promette una presentazione dettagliata e compatta dei macronutrienti in relazione ai diversi stati metabolici: acidi grassi, carboidrati e proteine. Come agiscono isolatamente nell'organismo umano e a quale momento? Come agiscono in combinazione? Per rispondere a queste domande, sono state esaminate sistematicamente banche dati scientifiche e successivamente riassunte. A ogni scoperta teorica segue una raccomandazione pratica per supportare al meglio gli atleti di forza nel raggiungimento dei loro successi.