Yoga in der Geburtsvorbereitung und für die Rückbildung
Tedesco, Sabrina Nieland, Lüking Kerstin, Johne Stephanie, Magdalenau, Stefanie Bauer, Luisa Harisch, Sinah Diepold, Kaya Renz, 2024Spedizione gratuita a partire da 50.–
Con autodeterminazione, leggerezza e fiducia durante la gravidanza e il periodo successivo
Questo libro vuole incoraggiarti a prendere decisioni che ti rappresentino riguardo alla tua gravidanza, al parto e al periodo che segue. Desidero accompagnarti con lo yoga durante la gravidanza e prepararti al parto e a tutto ciò che arriva subito dopo – non solo sul tappetino da yoga, ma anche al di fuori di esso.
Lo yoga può essere utilizzato come strumento per affrontare i cambiamenti che queste fasi comportano, sia a livello fisico che psicologico. Con lo yoga impari a conoscere meglio il tuo corpo, il che è fondamentale per il tuo parto – perché durante il parto il tuo corpo lavora per te, puoi fidarti di lui. La tua intuizione si affina, impari a percepire i segnali del corpo e a dargli ciò di cui ha bisogno. Che si tratti di riposo, respirazione profonda o esercizi che, ad esempio, aprono il tuo bacino. Ti fornirò esercizi di yoga che puoi praticare da casa, ti dirò su cosa prestare attenzione e quali aspetti sono importanti per la preparazione al parto.
Durante la gravidanza e il parto, il tuo corpo è costantemente al massimo delle prestazioni. Con lo yoga aiuti il tuo corpo a rendere questo periodo il più piacevole possibile. Anche alcuni esercizi mentali ti supportano in questo, e sono descritti nel libro.
Nello yoga si parla anche di tensione, in termini di esercizi di potenziamento che contrastano, ad esempio, i disturbi della gravidanza, come il mal di schiena. Allo stesso modo, si parla di rilassamento, che comprende meditazione, esercizi di respirazione e training autogeno. In questo modo, impari soprattutto come donna in gravidanza a prestare maggiore attenzione a te stessa e ai tuoi bisogni, superi le paure e acquisti maggiore fiducia nel tuo corpo.
Una cosa per me è molto importante: considera questo libro come un mazzo di fiori – scegli ciò che ti sembra giusto e che puoi fare.
Lingua | Tedesco |
Autore | Johne Stephanie, Kaya Renz, Luisa Harisch, Lüking Kerstin, Magdalenau, Sabrina Nieland, Sinah Diepold, Stefanie Bauer |
Numero di pagine | 382 |
Copertina del libro | Copertina rigida |
argomento | Atletica + Fitness |
Anno | 2024 |
No. di articolo | 41395272 |
Editore | Stadelmann I. |
Categoria | Manuale |
Data di rilascio | 1.1.2024 |
argomento | Atletica + Fitness |
Lingua | Tedesco |
Autore | Johne Stephanie, Kaya Renz, Luisa Harisch, Lüking Kerstin, Magdalenau, Sabrina Nieland, Sinah Diepold, Stefanie Bauer |
Anno | 2024 |
Numero di pagine | 382 |
Edizione | 1 |
Copertina del libro | Copertina rigida |
Emissione di CO₂ | |
Contributo climatico |
Altezza | 20 mm |
Larghezza | 220 mm |
Peso | 750 g |
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