Yoga bei Depression

Le esercizi più efficaci dello yoga per la depressione. L'esperta insegnante di yoga e naturopata Anna Trökes offre in questa guida ben documentata un aiuto efficiente per l'autogestione della depressione dal punto di vista dello yoga. La depressione è una malattia mentale che consuma energia, è solitaria e spesso invisibile. Si insinua lentamente nella vita, si radica e poi è difficile da scrollarsi di dosso. Anna Trökes presenta qui tutti gli strumenti yoga importanti: dalle posizioni del corpo calmanti o attivanti a pratiche respiratorie specifiche fino alla meditazione. Lo yoga è ormai un metodo riconosciuto scientificamente per il trattamento della depressione. Lo yoga per la depressione offre in questo contesto un aiuto perfetto per la pratica a casa, che non sostituisce naturalmente le misure mediche o terapeutiche, ma le supporta in modo molto efficace. Migliorare la consapevolezza di sé attraverso lo yoga. Lo yoga migliora la capacità di percepire se stessi e di riconoscere in modo più precoce e differenziato i bisogni fisici ed emotivi. Pertanto, lo yoga è una delle terapie complementari più efficaci per la depressione. Anna Trökes propone qui esercizi mentali nel senso della ristrutturazione cognitiva, così come esercizi corporei e di respirazione che agiscono direttamente sul sistema nervoso autonomo. Nella pratica degli esercizi, viene posta particolare attenzione all'esercizio della consapevolezza e della meditazione, poiché le ricerche delle neuroscienze moderne dimostrano chiaramente che in esse risiede il maggiore e più duraturo potenziale di guarigione.