Wunder der Natur - 30 Achtsamkeitsübungen

Esercizi di mindfulness per bambini

I 30 esercizi di mindfulness in questo set di carte splendidamente illustrato aiutano i bambini a trovare calma in tempi sempre più turbolenti. Le immagini della natura supportano i bambini nella loro consapevolezza di sé.

"Immagina un'ape che vola instancabilmente da un fiore all'altro raccogliendo nettare. Chiudi gli occhi. Fai un respiro profondo attraverso il naso. Mentre espiri, lascia che il tuo respiro ronzio come un'ape e senti come il suono vibra nel tuo petto e nella tua testa..." oppure "Siediti per terra, con le piante dei piedi che si toccano e le ginocchia che si aprono. Immagina una farfalla che sta appena uscendo dal suo bozzolo. Le sue ali sono ancora tutte spiegazzate. Fai un respiro profondo e immagina, mentre espiri, che le tue gambe siano queste ali di farfalla che si dispiegano lentamente. Continuando a respirare, le tue gambe da farfalla iniziano a muoversi su e giù, pronte al decollo!..."

Gli esercizi sono adatti anche per i più piccoli già sotto guida e supportano i bambini nella vita quotidiana, che richiede tanto da loro, anche durante il periodo scolastico impegnativo. Possono essere eseguiti anche in famiglia o in gruppi (in asili, scuole elementari, assistenza pomeridiana, ecc.) o come piccole pratiche meditative per prepararsi a una notte tranquilla dopo giornate emozionanti. Su una carta aggiuntiva ci sono ulteriori informazioni sull'illustratrice, sull'autrice e sul concetto.

Questo libro è prodotto in modo climaticamente neutrale.