The Viking Method

Il piano di fitness e nutrizione seguito da Nicole Scherzinger e Amanda Holden. "Adoro la tecnica di Svava. In tutti i miei anni di allenamento, il metodo Viking è unico e si distingue da tutto ciò che ho mai fatto," - Nicole Scherzinger. "Il metodo Viking è un incredibile piano di fitness - per me la cosa più importante era diventare più forte non solo fisicamente, ma anche mentalmente," - Amanda Holden.

Il metodo Viking utilizza le forti pratiche mentali di Svava, ispirate alla sua educazione islandese, per aiutare il lettore a costruire il corpo snello, potente e definito che desidera. Rende il lettore più resiliente, coraggioso e pieno di fiducia in se stesso. A differenza di altri libri di fitness e dieta, il metodo Viking non riguarda la superficialità di un corpo da spiaggia. Si basa su tre pilastri fondamentali: pensare come un vichingo, allenarsi come un vichingo e mangiare come un vichingo. Svava presenta questi pilastri all'inizio del libro, insieme a mantra per ogni pilastro, che sono associati all'empowerment, alla forza mentale e alla conferma interiore invece che al conteggio delle calorie.

Il libro contiene informazioni su nutrizione e movimento per i tuoi ormoni, routine di allenamento dettagliate basate su esercizi a corpo libero e illustrate con fotografie, oltre a una selezione di deliziose ricette ispirate alla Scandinavia come il salmone rosso di Thor e lo stufato di agnello islandese.