The Official U.S. Army Fitness Training Handbook

Il livello di forma fisica di un soldato ha un impatto diretto sulla sua prontezza al combattimento. Le numerose battaglie in cui le truppe americane hanno combattuto sottolineano il ruolo importante che la forma fisica gioca sul campo di battaglia. Il rinnovato interesse nazionale per il fitness è stato accompagnato da molti studi di ricerca sugli effetti della partecipazione regolare a programmi di fitness adeguati. La conclusione schiacciante è che tali programmi migliorano la qualità della vita di una persona, aumentano la produttività e portano a cambiamenti fisici e mentali positivi. Non solo i soldati in buona forma fisica sono essenziali per l'Esercito, ma sono anche più propensi a condurre vite piacevoli e produttive. Questo manuale si occupa principalmente di questioni relative allo sviluppo e al mantenimento dei cinque componenti della forma fisica:

• Resistenza cardiorespiratoria (CR): l'efficienza con cui il corpo fornisce ossigeno e nutrienti necessari per l'attività muscolare e trasporta i prodotti di scarto dalle cellule.
• Forza muscolare: la massima quantità di forza che un muscolo o un gruppo muscolare può esercitare in un singolo sforzo.
• Resistenza muscolare: la capacità di un muscolo o di un gruppo muscolare di eseguire movimenti ripetuti con una forza submassimale per periodi prolungati.
• Flessibilità: la capacità di muovere le articolazioni (ad esempio, gomito o ginocchio) o qualsiasi gruppo di articolazioni attraverso un'intera gamma di movimento normale.
• Composizione corporea: la quantità di grasso corporeo che un soldato ha in confronto alla sua massa corporea totale.

Il Manuale di Allenamento Fisico dell'Esercito degli Stati Uniti è una risorsa eccezionale per chiunque sia interessato a migliorare la salute mentale, la salute fisica e il benessere generale.