Starke und gesunde Hamstrings

I muscoli posteriori della coscia sono particolarmente soggetti a infortuni durante lo sport. Statistiche recenti, in particolare nel calcio e nel football americano, mostrano che, nonostante la prevenzione attiva durante l'allenamento e la preparazione alle partite, il tasso di infortuni dei cosiddetti hamstrings è rimasto costante negli ultimi dieci anni. La funzionalità di questo gruppo muscolare è spesso sottovalutata, ma l'alta suscettibilità agli infortuni può essere affrontata in modo preventivo attraverso un allenamento mirato. In "Hamstrings forti e sani", gli autori esaminano la muscolatura ischiocrurale in modo olistico, spiegano la biomeccanica in modo chiaro e presentano i meccanismi di infortunio basati sulle più recenti scoperte scientifiche. Vengono illustrate strategie di prevenzione efficaci e metodi di allenamento, come l'allenamento della flessibilità e della forza, oltre all'allenamento pliometrico.