Sei dein eigener Therapeut

Quando le persone sono afflitte da ansia o depressione, spesso vedono la loro realtà attraverso una lente distorta. I loro pensieri, sentimenti e comportamenti entrano così in una spirale discendente. La terapia cognitivo-comportamentale si è dimostrata il mezzo più efficace per affrontare questo problema. Il Dr. Seth Gillihan la applica con successo nella sua pratica da anni e ha sviluppato un piano graduale di 7 settimane con un workbook interattivo. L'obiettivo di questo piano è offrire alternative positive ai pensieri, da cui scaturisce un nuovo comportamento - e l'ansia e la depressione vengono affrontate. Con questo strumento, il lettore diventerà il proprio terapeuta e affronterà le sfide quotidiane in modo sereno e rinforzato.