Sciogliere l'ansia

Il bestseller immediato del New York Times

Un piano passo dopo passo, clinicamente testato, per spezzare il ciclo di preoccupazioni e paure che porta all'ansia e alla dipendenza.

Stiamo vivendo uno dei periodi più ansiosi che ognuno di noi ricordi. Sia che si tratti di problemi pubblici come una pandemia, sia che si tratti di problemi personali come avere dei figli a casa e combattere l'impulso di prendere la bottiglia di vino ogni sera, ci sentiamo sopraffatti e fuori controllo. Ma in questo libro tempestivo, Judson Brewer ci spiega come sradicare l'ansia alla fonte utilizzando tecniche basate sul cervello e piccoli trucchi accessibili a tutti.

Pensiamo all'ansia come a tutto ciò che va da un leggero disagio al panico vero e proprio. Ma è anche il motore dei comportamenti che creano dipendenza e delle cattive abitudini che utilizziamo per far fronte alla situazione (ad esempio mangiare per lo stress, procrastinare, scorrere le notizie e i social media). Inoltre, l'ansia vive in una parte del cervello che resiste al pensiero razionale. Quindi rimaniamo bloccati in cicli di abitudini ansiogene da cui non riusciamo a uscire o a superare con la forza di volontà. Il Dr. Brewer ci insegna a mappare il nostro cervello per scoprire i nostri fattori scatenanti, a disinnescarli con la semplice ma potente pratica della curiosità e ad allenare il nostro cervello utilizzando la mindfulness e altre pratiche che il suo laboratorio ha dimostrato funzionare.

Distillando più di 20 anni di ricerca e di lavoro pratico con migliaia di pazienti, tra cui atleti e allenatori olimpici e leader governativi e aziendali, il Dr. Brewer ha creato un programma chiaro e orientato alla soluzione che chiunque può utilizzare per sentirsi meglio, indipendentemente da quanto si senta ansioso.