Schwimmen lernen 8: Schwimmkurs in 12 Stunden

Queste carte sono state progettate appositamente per insegnanti e formatori. Questo corso fornisce una base per insegnare agli allievi a nuotare in modo mirato, con molti esercizi alternativi. Gli esercizi sono facilmente riconoscibili grazie alle chiare illustrazioni a colori.

Gli esercizi coprono i seguenti argomenti: familiarizzazione con l'acqua, posizione in acqua, tuffo corretto, scivolata distesa, stile libero e dorso, posizione completa nello stile libero e dorso, rana, tuffo di testa, virata e competizione.

La familiarizzazione con l'acqua si concentra sulla riduzione delle paure e sulla promozione della coordinazione motoria. Il tuffo include prima l'espulsione dell'aria in acqua, l'apertura degli occhi, il galleggiamento sott'acqua e successivamente i tuffi.

La posizione in acqua comprende la posizione a stella in prone e supine, che è l'esercizio più importante. La scivolata enfatizza l'allungamento e il mantenimento della posizione distesa in acqua, con la testa sott'acqua.

I calci delle gambe iniziano con lo stile libero e il dorso, poiché il calcio è più facile da eseguire per il bambino. I salti aiutano a superare la profondità e a riconoscere che si sta tornando in superficie, compresi i salti di testa.

Le bracciate includono le bracciate dello stile libero e del dorso. La posizione completa coordina il movimento di braccia e gambe. L'allenamento per la competizione copre il salto di partenza e la virata nello stile rana, concentrandosi sulla coordinazione di gambe e braccia.