Runner's World: Marathon kann Jede*r

Il tuo percorso verso il primo maratona

La corsa di resistenza è lo sport più sano del mondo. Favorisce l'attività cardiovascolare, aumenta le prestazioni generali e l'attività metabolica e influisce sull'equilibrio ormonale. L'essere umano è fatto per correre, ma lo fa sempre meno. Martin Grüning e Sonja von Opel vogliono cambiare questa situazione. In questo libro forniscono una panoramica sulla storia della corsa e del maratona, spiegano i principali principi e effetti dell'allenamento e accompagnano il corridore ambizioso con consigli nutrizionali, piani di allenamento, allenamento di forza e altro ancora nel percorso verso il primo maratona. Il lettore scoprirà così molti degli effetti positivi della corsa sul corpo, imparerà a conoscere meglio se stesso e le proprie esigenze e rafforzerà il proprio atteggiamento mentale - anche al di là dello sport.