Rückentraining mit Theraband und Pezziball. Übungen für einen gesunden Rücken

Mai più mal di schiena! Finalmente senza dolori con il band di fitness e il pallone da ginnastica

Con questo libro di sport, i dolori alla schiena appartengono al passato: l'insegnante di educazione fisica diplomata e responsabile della scuola per la schiena Andrea Röwekamp presenta esercizi efficaci per allenare i muscoli della schiena e prevenire disturbi. Tutto ciò di cui hai bisogno è una banda elastica e un pallone Pezzi. Dopo una breve introduzione all'anatomia della schiena, potrai creare il tuo allenamento personalizzato basato su test di funzionalità muscolare mirati e istruzioni illustrate – la ginnastica per la schiena non è mai stata così semplice!

Il testo di riferimento nella settima edizione: esercizi per la schiena con banda elastica e pallone Pezzi in un unico libro. Come funzionano la colonna vertebrale e i muscoli della schiena e come possiamo supportarli con un allenamento mirato? Consigli pratici per un corretto allenamento con la banda elastica e il pallone Pezzi: scelta dell'attrezzo giusto, utilizzo ottimale e manutenzione. Numerosi esercizi per rinforzare i muscoli della schiena e 12 piani di allenamento pronti per iniziare subito. Guida alla salute per la preparazione di corsi di fitness e riabilitazione e per esercizi per la schiena a casa.

Per un allenamento quotidiano e sport di riabilitazione: allenamento per la schiena per prevenzione e trattamento.

La banda elastica e il pallone Pezzi sono gli attrezzi ideali per i muscoli del collo, delle spalle, del torace e della schiena. In questa guida al fitness troverai oltre a numerosi esercizi di rinforzo preventivo per la schiena anche esercizi per il mal di schiena acuto. Tutte le sessioni di allenamento sono spiegate in modo chiaro e illustrate con foto. Con i suggerimenti alla fine del libro, potrai facilmente creare il tuo piano di allenamento personalizzato o scegliere uno dei dodici programmi predefiniti.

Che si tratti di un allenamento individuale a casa o di ginnastica professionale per la schiena in studio – la tua schiena sana ti ringrazierà!.