Trainieren wie im Knast

La maggior parte dei programmi di fitness mira a migliorare l'aspetto del corpo o a mantenere la forma fisica per lo sport. Nell'esercito, i soldati si affidano oggi molto di più alle loro armi che alla propria forza fisica. In una prigione, tuttavia, dove l'intimidazione dei più deboli è all'ordine del giorno, la semplice forza muscolare può decidere tra vita e morte. Paul Wade ha vissuto questa esperienza in prima persona. Ha trascorso 19 anni dietro le sbarre e lì ha sviluppato il suo programma di allenamento. In uno spazio ridotto, ha allenato il suo corpo ogni giorno, trasformandosi da un debole intimidito a un detenuto rispettato, capace di affermarsi di fronte a compagni di cella pericolosi. Questo libro spiega come, attraverso sei esercizi di base progressivamente intensificati, sia possibile mettersi in forma utilizzando solo il proprio peso corporeo e alcuni oggetti di uso quotidiano.