Ringetraining

I anelli da ginnastica stanno diventando sempre più popolari, poiché sono l'attrezzo ideale per un allenamento a lungo termine e a basso impatto sulle articolazioni. Grazie all'instabilità degli anelli, oltre al rafforzamento dei muscoli, viene migliorata anche la coordinazione muscolare. Il libro di Mike Gillette offre esercizi ben illustrati e facilmente comprensibili per l'allenamento con gli anelli. Dopo un'introduzione ai vantaggi e alle peculiarità degli anelli da ginnastica come attrezzo, seguono oltre 30 esercizi - dai push-up agli squat, in orizzontale e in verticale. Ogni esercizio viene mostrato in tre varianti, permettendo così un facile approccio e un aumento del livello di difficoltà. Gli esercizi vengono generalmente eseguiti con il peso del corpo, mentre gli avanzati possono utilizzare pesi aggiuntivi per intensificare l'effetto. Una panoramica finale offre idee per la composizione di allenamenti efficaci.