Rest

Fai una pausa e leggi "Riposo": prenderai decisioni più intelligenti, avrai relazioni migliori e sarai più felice e creativo. - James Wallman, autore di "Stuffocation".

Ti trovi spesso troppo stanco dopo una lunga giornata alla scrivania per fare qualsiasi cosa oltre a guardare la TV o scorrere senza meta sui social media? Vai in vacanza e continui a controllare compulsivamente la tua email? Lavori durante la pausa pranzo, spesso senza nemmeno alzarti dalla scrivania per prendere un po' d'aria fresca?

Per la maggior parte di noi, il sovraccarico di lavoro è la nuova norma e non prendiamo mai davvero il tempo per riposare e ricaricarci. Ma come spiega il consulente della Silicon Valley Alex Soojung-Kim Pang in questo libro innovativo, il riposo deve essere preso sul serio e fatto nel modo giusto, perché quando riposi meglio, lavori meglio.

Basato sulle neuroscienze emergenti, "Riposo" è ricco di semplici consigli pratici per incorporare il riposo nella nostra vita quotidiana:

• Fai una lunga passeggiata per stimolare e sostenere la creatività.
• Pianifica nel tuo diario periodi di riposo attivo per provare nuove attività come dipingere o imparare una lingua.
• Smetti di lavorare su un compito quando sai quale sarà il passo successivo; questo renderà più facile ricominciare il giorno dopo.
• Stabilisci confini chiari tra il tempo di lavoro e il tempo di riposo.
• Fai un pisolino durante il giorno per aumentare la vigilanza, migliorare la concentrazione e ridurre la fatica.
• Assicurati di dormire bene la notte per rimanere in salute, consolidare i ricordi e generare nuove idee.

Quando riposi meglio, scoprirai che non sarà solo il tuo lavoro a migliorare: avrai più tempo per gli hobby, relazioni più forti e dormirai meglio.

"Una lettura incredibilmente tempestiva per la mia vita sempre più priva di riposo. Questo potrebbe essere il libro che finalmente ci persuade che il tempo libero non è in conflitto con un buon lavoro; piuttosto, è un ingrediente essenziale." - Oliver Burkeman, Guardian.