Ratgeber Schlafstörungen

Circa il 5% dei tedeschi soffre di una forma marcata, grave o cronica di sonno non ristoratore, caratterizzata da problemi nell'addormentarsi e nel mantenere il sonno. La nuova edizione della guida è rivolta a tutte le persone che soffrono di insonnia temporanea o cronica e che possono cercare di affrontare con successo il loro disturbo del sonno grazie a questo manuale. La guida presenta misure efficaci orientate alla terapia comportamentale per ridurre le difficoltà nell'addormentarsi e nel mantenere il sonno. Queste includono tecniche di rilassamento, informazioni sul sonno e sull'igiene del sonno, regole per strutturare il ritmo sonno-veglia e tecniche cognitive per evitare il rimuginare notturno. Oltre a tecniche specifiche per il trattamento dell'insonnia, questa guida offre anche una panoramica sulla fisiologia e psicologia del sonno.