Programmdesign im Functional Training

L'allenamento funzionale si basa sempre sullo stato fisico attuale di una persona. Forza, mobilità e stabilità possono essere sviluppate in modo ottimale solo se l'allenamento è adattato alle debolezze e ai punti di forza personali. Questo libro presenta test che analizzano lo stato di fitness di un atleta in relazione a diverse componenti di fitness e, con il loro aiuto, è possibile creare un programma di allenamento funzionale individuale. Dal vasto catalogo di esercizi illustrati, è possibile selezionare miratamente i contenuti di allenamento appropriati. Gli autori spiegano quali e quanti esercizi devono essere scelti dai singoli moduli di allenamento come riscaldamento, preparazione al movimento, forza, resistenza, velocità, flessibilità e agilità, e come devono essere combinati per creare un programma mirato basato sui risultati dei test.