Pilates - Die Anatomie verstehen

Pilates - La forza dal centro del corpo!

Come allenamento completo con focus su centro del corpo, equilibrio e flessibilità, il Pilates è adatto a tutti. Questo libro mostra l'anatomia dietro gli esercizi di Pilates attraverso grafica dettagliata. Spiega in modo chiaro gli effetti positivi dei movimenti e fornisce approfondimenti scientifici, affinché anche i principianti possano eseguire correttamente l'allenamento. In questo modo, schiena, pavimento pelvico e tronco vengono allenati in modo efficace e sicuro.

Allenamento di Pilates da un punto di vista anatomico con illustrazioni dettagliate. Un allenamento mirato per i muscoli del pavimento pelvico, addominali e dorsali migliora la postura, rinforza la circolazione e promuove la consapevolezza corporea. Le grafiche mostrano tutti i muscoli, ossa, articolazioni e legamenti coinvolti. Oltre 50 esercizi e più di 30 allenamenti per principianti e avanzati. Adatto a ogni livello e anche efficace e sicuro a casa.

Comprendere e rafforzare il corpo: il Pilates rafforza in modo mirato la muscolatura profonda del tronco, promuovendo forza, flessibilità, coordinazione e consapevolezza di sé. Attraverso gli esercizi si sviluppa una nuova consapevolezza corporea per la corretta postura eretta della colonna vertebrale, una zona spalle-collo rilassata e per l'interazione tra respirazione e movimento, tensione e rilassamento. Perciò, il Pilates è perfetto per le persone con problemi alla schiena e per tutti coloro che siedono a lungo o si muovono poco.

Pilates: comprendere le connessioni anatomiche e allenare in modo mirato schiena, tronco e pavimento pelvico.