Perfektes Workout für zuhause. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und Barre

Il Saluto al Sole incontra il Powerhouse! Un allenamento fitness vario senza attrezzi. Allenamento per gli addominali, esercizi di equilibrio o relax sul tappetino da yoga - ci sono molti esercizi sportivi da fare a casa, ma nella vita quotidiana abbiamo poco tempo per tutte le discipline. O forse sì? Helen Vanderburg è l'ideatrice del cosiddetto Fusion Fitness Training. Con gli esercizi più efficaci di yoga, pilates e barre ha sviluppato un programma di allenamento per tutti i livelli di fitness e fasce d'età. La combinazione innovativa rinforza i muscoli, promuove la mobilità e l'equilibrio e contribuisce al relax grazie all'approccio consapevole. La cosa migliore: tutti gli esercizi di allenamento presentati possono essere facilmente replicati a casa senza attrezzi e assemblati in modo flessibile - secondo il proprio umore e sempre in modo nuovo!

Un ampio libro di fitness per un allenamento completo senza attrezzi con esercizi di yoga, pilates e barre. 100 esercizi di allenamento vari con spiegazioni facili da seguire, indicazioni sugli errori di postura e istruzioni illustrate passo dopo passo. Con 15 piani di allenamento pronti e istruzioni per creare i propri workout a casa. Capitolo extra sull'importanza della consapevolezza e della focalizzazione sugli obiettivi nella vita sportiva quotidiana.

Dallo sviluppo muscolare agli esercizi di rilassamento: tutto per un allenamento quotidiano secondo il tuo piano. Vuoi più yoga e meno pilates? Vuoi allenare il tuo equilibrio o preferisci lavorare su addominali, gambe e glutei? Nessun problema con i Fusion Workouts! I più di 100 esercizi in questo libro sono già stati assemblati in 15 piani di allenamento pronti. A seconda del livello di fitness, degli obiettivi personali, del tempo disponibile e delle preferenze sportive, scegli il programma di allenamento che fa per te. Che si tratti di un allenamento leggero per principianti o di un efficace mini-allenamento per la pausa pranzo - allenarsi a casa non è mai stato così vario!.