80/20 Running

Questo metodo di allenamento rivoluzionario è stato adottato da corridori d'élite con risultati straordinari, e ora puoi farlo anche tu. L'esperto di corsa e fitness Matt Fitzgerald spiega come il programma di corsa 80/20—dove il 80% degli allenamenti è svolto a bassa intensità e solo il 20% a alta intensità—sia il miglior cambiamento che i corridori di tutte le abilità possano fare per migliorare le loro prestazioni. Con un'analisi approfondita della scienza e della ricerca dietro questo metodo di allenamento, 80/20 Running è una guida pratica per corridori di tutti i livelli, con programmi di allenamento per distanze di 5k, 10k, mezza maratona e maratona.

In 80/20 Running, scoprirai come trasformare i tuoi allenamenti per evitare il burnout. Le corse diventeranno più piacevoli e meno faticose. Porterai meno affaticamento da una corsa all'altra. Le tue prestazioni miglioreranno nelle poche corse ad alta intensità e i tuoi livelli di fitness raggiungeranno nuove vette.