Nackenschmerzen selbst behandeln

A causa della sedentarietà e delle posture scorrette legate al lavoro, quasi tutti noi soffriamo occasionalmente o cronicamente di tensioni al collo o alle spalle, mal di testa o dolori alla schiena. Una muscolatura cervicale forte può prevenire questi problemi. Gli esercizi semplici ma efficaci dell'autrice di bestseller ed esperta di salute Heike Höfler allenano specificamente la zona del collo e delle spalle, aiutando a contrastare gli errori posturali, a rinforzare la muscolatura e a alleviare il dolore. I vari programmi possono essere eseguiti a casa o sul posto di lavoro, con esercizi in posizione seduta e in piedi utilizzando attrezzi come asciugamani, Thera-Band o palline da tennis. In questo modo è possibile prevenire attivamente le tensioni e migliorare la salute complessiva. Soffrite di tensioni al collo o alle spalle, mal di testa o dolori alla schiena? A causa della sedentarietà e delle posture scorrette legate al lavoro, quasi tutti noi siamo colpiti da questi disturbi, occasionalmente o cronici. Una muscolatura cervicale forte può prevenirli. L'esperta di movimento e salute Heike Höfler vi mostra come allenare in modo mirato la zona del collo, del collo e delle spalle. Le basi anatomiche vi aiutano a comprendere la causa del vostro dolore e a percepire il vostro corpo in modo più consapevole. Con oltre 100 esercizi per il rilassamento, lo stretching, la mobilizzazione e il rafforzamento, potete trattare efficacemente i vostri disturbi in autonomia. In questo modo contrastate gli errori posturali, sciogliete le tensioni, rinforzate la vostra muscolatura e prevenite attivamente le tensioni. Edizione aggiornata e ampliata del titolo "La scuola del collo/Cosa fa bene al collo".