Mit Zapchen durch das Jahr

In questo libro annuale, Cornelia Hammer, autrice del bestseller "Essere a casa nel corpo", presenta esercizi di Zapchen facilmente applicabili per ogni settimana. Lo Zapchen è una pratica di meditazione somatica che invita a tornare a se stessi, a sentire il proprio corpo e a sviluppare un senso di benessere fondamentale. Gli esercizi semplici, facilmente integrabili nella giornata, servono a sostenere il proprio equilibrio e stabilità. Esercizi semplici come sbadigliare, sospirare forte, allungarsi e stiracchiarsi, fare smorfie e altro ancora ci permettono di attingere a tutto ciò che era naturale per noi da bambini e che è profondamente efficace, ma spesso si è perso durante la crescita.

Lo Zapchen conduce – in mezzo a tutto – al benessere e alla leggerezza, a una profonda sensazione di rilassamento e all'esperienza gratificante dell'autoefficacia. Unisce esperienze e intuizioni sia dalla psicoterapia corporea, dalle tecniche di rilassamento, dalla ricerca neurobiologica, sia dall'allenamento della consapevolezza e dalla saggezza del buddismo tibetano.

Gli esercizi sono anche un invito a un maggiore benessere per le persone con malattie croniche. Un accompagnamento per un intero anno, settimana dopo settimana, completato da file audio. Si può iniziare in qualsiasi momento.