Handbuch Trailrunning

Il presente manuale è una guida per diventare più veloci sui sentieri e divertirsi di più. Inizialmente vengono considerati i mezzi di allenamento generali, importanti per tutti i corridori – sia su pista, strada o sentiero. In particolare, i corridori di trail e ultratrail tendono a escludere questi strumenti di allenamento troppo rapidamente dai loro piani di allenamento, mentre anche loro ne trarrebbero grande beneficio. Successivamente, si approfondiscono i contenuti specifici dell'allenamento per il trail running, che rappresentano anche il fulcro di questo libro. In salita, discesa o in piano – un corridore di trail deve saper fare tutto. Un'analisi dei punti di forza e di debolezza fornisce indicazioni su quali aree di allenamento dovrebbero ricevere particolare attenzione.

Il manuale si rivolge a tutti i corridori di trail: i principianti scopriranno come prepararsi per la loro prima corsa su sentiero, mentre i corridori esperti riceveranno preziosi suggerimenti su come affrontare con tranquillità il cut-off e prepararsi al meglio per avventure trail impegnative. Anche i professionisti diventeranno più competitivi leggendo questo libro e apprenderanno come minimizzare il rischio di infortuni nonostante un elevato volume di allenamento. Un'attenzione particolare è dedicata ai profili delle piste, poiché ogni percorso di trail running è diverso e richiede approcci differenti in anticipo. Alla fine, ogni corridore sarà in grado di sviluppare il proprio allenamento perfetto – sia che si punti a una posizione di vertice nella prossima gara di trail, sia che si desideri semplicemente divertirsi di più. Sono inclusi anche piani di allenamento esemplificativi per il più famoso trail run di Germania, il Basetrail XL del Zugspitz Ultratrail.