Living Well Through The Menopause

Un libro essenziale per aiutare le donne a affrontare la menopausa con la fiducia e le competenze necessarie per gestire efficacemente i sintomi della menopausa utilizzando la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT è dimostrata come un'alternativa efficace per le donne che cercano approcci non medici per affrontare i sintomi sfidanti della menopausa e per quelle che non vogliono o non possono utilizzare la terapia ormonale (HT). Scritto in uno stile accessibile e interattivo, con esempi di casi e citazioni, questa guida ti darà il potere di prendere il controllo della tua menopausa.

Copre:

• Adottare un approccio bio-psico-sociale per comprendere la gamma di fattori che potrebbero influenzare la tua esperienza della menopausa.
• Prepararsi alla menopausa - non c'è bisogno di aspettarsi il peggio! Utilizzando domande e compiti interattivi per aiutarti a comprendere i legami tra i sintomi della menopausa, pensieri, emozioni e comportamenti di coping.
• Aiutarti a implementare i tuoi obiettivi chiave per questa fase importante della tua vita, che la tua menopausa sia precoce, "in tempo", o una conseguenza di interventi chirurgici o trattamenti per il cancro al seno.
• Migliorare la tua autostima attraverso il cambiamento comportamentale e una mentalità compassionevole.
• Aiutare i partner e i propri cari a supportarti durante la menopausa.

Vivere bene durante la menopausa si basa su una ricchezza di ricerche psicologiche, inclusi studi controllati randomizzati sull'intervento MENOS CBT con oltre 1000 donne, che ha dimostrato l'efficacia di questo approccio per le vampate di calore, le sudorazioni notturne, il basso umore, l'insonnia e il loro impatto sulla vita quotidiana. Le guide di auto-aiuto di Living Well utilizzano tecniche clinicamente provate per trattare condizioni durature e disabilitanti, sia psicologiche che fisiche. Curatori della serie: Professoressa Kate Harvey e Professore Emerito Peter Cooper.