Krafttraining - Die Anatomie verstehen

Questo libro ti entra dentro. Grafici dettagliati mostrano quali esercizi puoi utilizzare per sfruttare al massimo il potenziale dei tuoi muscoli. Sulla base di risultati scientifici, vengono illustrati chiaramente gli effetti positivi dei 33 esercizi di forza più importanti. Ci sono anche consigli pratici ed esercizi per prevenire gli infortuni, oltre a programmi di allenamento efficaci e sicuri, per ogni livello e anche a casa. Che si tratti di leg press, bench press, bicep curl, squat o deadlift, un allenamento di forza costante migliora la salute e il benessere. Ma per raggiungere gli obiettivi sportivi, un aspetto è fondamentale: la conoscenza. Come funzionano i muscoli e come crescono? Quali esercizi sono mirati a quali gruppi muscolari? E quali sono l'intensità e la durata dell'allenamento consigliate? Questo libro completo sull'allenamento della forza spiega i processi anatomici alla base dell'allenamento. Un corretto allenamento della forza da una prospettiva anatomica: analizza e migliora il tuo allenamento della forza con una visione olistica dell'anatomia muscolare. Grafici chiari mostrano tutti i muscoli, le articolazioni e i legamenti coinvolti nell'allenamento della forza da diverse prospettive. 33 esercizi di forza: Cosa succede esattamente nel corpo durante l'allenamento della forza? Scopri l'anatomia degli esercizi più importanti in diverse fasi. Aggiungi varietà al tuo allenamento con 47 varianti di questi esercizi. I piani di allenamento per la forza e i consigli per principianti e avanzati ti aiutano a ottimizzare l'allenamento e a prevenire gli infortuni. Molti esercizi possono essere eseguiti anche a casa senza palestra. Muscoli analizzati scientificamente. Qui troverai le conoscenze di base necessarie per ottimizzare il tuo allenamento per la forza.