Krafttraining – Die Anatomie verstehen

Allenamento con i pesi - una panoramica anatomica

Questo libro penetra nel profondo! Grafica dettagliata mostra quali esercizi possono aiutarti a sfruttare al massimo il potenziale dei tuoi muscoli. Basato su scoperte scientifiche, vengono illustrati in modo chiaro gli effetti positivi delle 33 principali esercizi di forza. Inoltre, ci sono consigli pratici e esercizi per la prevenzione degli infortuni, oltre a programmi di allenamento efficienti e sicuri - per ogni livello e anche a casa.

Allenamento muscolare efficace basato su evidenze scientifiche

Che si tratti di leg press, panca piana, curl per bicipiti, squat o stacchi da terra - un allenamento con i pesi costante migliora la salute e il benessere. Ma per raggiungere obiettivi sportivi, un aspetto è fondamentale: la conoscenza! Come funzionano i muscoli e come crescono? Quali esercizi colpiscono quali gruppi muscolari? E quale intensità e durata dell'allenamento sono raccomandabili? Questo libro completo sul potenziamento muscolare rende comprensibili i processi anatomici dietro l'allenamento.

Allenamento con i pesi corretto da un punto di vista anatomico: con una visione olistica dell'anatomia dei muscoli, puoi analizzare e migliorare il tuo allenamento. Grafica chiara mostra tutti i muscoli, le articolazioni e i legamenti coinvolti nell'allenamento con i pesi da diverse prospettive. 33 esercizi di forza: cosa succede esattamente nel corpo durante l'allenamento con i pesi? Scopri tutto sull'anatomia degli esercizi principali in diverse fasi. Con 47 variazioni di questi esercizi, puoi portare varietà nel tuo allenamento. Piani di allenamento per il potenziamento muscolare e consigli per principianti e avanzati aiutano a ottimizzare l'allenamento e prevenire infortuni. Molti esercizi possono essere eseguiti anche a casa senza palestra.

Muscoli analizzati scientificamente! Qui ottieni le conoscenze di base per un successo ottimale nell'allenamento con i pesi.