MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

Il libro offre un'introduzione compatta e completa al programma MBSR. Sono inclusi i quattro percorsi di esercizio MBSR: Body-Scan, yoga, meditazione camminata e meditazione seduta, presentati nella loro interezza insieme alle indicazioni per un corso di approfondimento. I CD con gli esercizi permettono di iniziare immediatamente. L'MBSR (Riduzione dello Stress Basata sulla Consapevolezza), sviluppato dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è un approccio olistico alla gestione dello stress conosciuto a livello mondiale, che mobilita le risorse interiori e supporta le persone nell'affrontare le sfide quotidiane con consapevolezza. Le persone che hanno integrato la pratica della consapevolezza nella loro vita riportano tra gli altri i seguenti effetti: - Maggiore capacità di rilassarsi - Migliore gestione delle situazioni di stress - Riduzione duratura dei sintomi fisici e psicologici - Rafforzamento della fiducia in se stessi e dell'autoaccettazione - Maggiore serenità.