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Prefazione: TK Capitolo 1: Come utilizzare questo libro Sezione 1 Le basi fisiologiche dell'allenamento di resistenza Capitolo 2: La fisiologia della resistenza Sezione 2 La metodologia dell'allenamento di resistenza Capitolo 3: I principi dell'allenamento di resistenza Capitolo 4: Concetti, termini e principi importanti Capitolo 5: Monitoraggio dell'allenamento Capitolo 6: Il processo di applicazione: dove la teoria incontra la realtà Sezione 3 L'allenamento della forza per l'atleta in salita Capitolo 7: La forza del core Capitolo 9: L'allenamento della forza Sezione 4 Come allenarsi Capitolo 10: La programmazione Capitolo 11: L'allenamento del periodo di transizione Capitolo 12: Il periodo di base Introduzione (per la corsa e lo sci): Allenamento della forza per l'atleta in salita Capitolo 8: Core Strength Capitolo 9: Allenamento della forza Sezione 4 Come allenarsi Capitolo 10: Programmazione Capitolo 11: Allenamento del periodo di transizione Capitolo 12: Introduzione al periodo di base (sia per la corsa che per lo sci) Sezione 5: Pianificazione dell'allenamento Capitolo 13: Pianificazione dell'allenamento per le gare individuali e di squadra SkiMo Capitolo 14: Allenamento di base per i corridori di montagna.

Immagine prodotto Kilian Jornet (Inglese, Steve House, Cornetto di Kilian, Scott Johnston, 2019)

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