Negative Gedanken bewältigen

Interrompere il ciclo del pensiero negativo. Chi soffre di ansia o depressione è molto probabilmente perseguitato da pensieri indesiderati, pesanti e ricorrenti. Questi ultimi sono spesso legati a emozioni come rabbia, colpa, vergogna, preoccupazione, umiliazione, risentimento o rimpianto. E più le persone coinvolte cercano di controllare questi pensieri, più essi sfuggono al loro controllo. Come è possibile liberarsi da questa trappola di pensieri autodistruttivi e trovare pace e sollievo duraturi? Questo quaderno di lavoro offre un programma passo-passo che ti aiuta ad affrontare in modo efficace e mirato i modelli di pensiero negativi. Si basa su strategie efficaci della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Non sei affatto condannato a lottare per tutta la vita con pensieri caotici o disturbanti. Puoi proteggerti dalla tempesta nella tua testa, grazie agli esercizi di questo quaderno di lavoro.