Isometrisches Krafttraining

L'allenamento isometrico è un metodo di allenamento antico e ingiustamente quasi dimenticato, con cui è possibile migliorare la forza e la resistenza muscolare. Si tratta di un allenamento statico, quindi senza movimento. La particolarità dell'allenamento isometrico è che non sono necessari attrezzi speciali. Oltre alla resistenza offerta dal proprio corpo, si possono utilizzare anche pareti, tavoli o il telaio della porta per allenarsi. Anche una sequenza di esercizi di soli pochi minuti è sufficiente per rinforzare la muscolatura. Questo consente di allenarsi in qualsiasi momento e ovunque, il tutto in modo delicato per le articolazioni, poiché gli esercizi isometrici le sollecitano solo in misura ridotta.

Il libro è rivolto a tutti gli sportivi che desiderano migliorare la propria forza o resistenza muscolare, ma anche a persone che hanno poco tempo e vogliono mantenere il proprio livello di fitness. Infatti, il metodo isometrico è molto economico in termini di tempo e si è dimostrato efficace nel corso degli anni, non solo con la leggenda delle arti marziali Bruce Lee!

Oltre a una chiara spiegazione del metodo con le sue diverse radici e aree di applicazione nel Kung-Fu, nello Yoga e nel sollevamento pesi, il lettore troverà numerosi esercizi per ogni gruppo muscolare, illustrati e arricchiti con molti preziosi consigli. Gli esercizi sono vari e spaziano da quelli molto semplici, che ad esempio i meno sportivi possono fare per rinforzarsi, fino a quelli molto impegnativi, particolarmente interessanti per gli appassionati di calisthenics. Piani di allenamento per diverse discipline sportive o anche per l'ufficio completano perfettamente il libro.