Isometrisches Krafttraining

Tedesco, Artyom Maier, 2024
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Informazioni sul prodotto

L'allenamento isometrico è un metodo di allenamento antico e ingiustamente quasi dimenticato, con cui è possibile migliorare la forza e la resistenza muscolare. Si tratta di un allenamento statico, quindi senza movimento. La particolarità dell'allenamento isometrico è che non sono necessari attrezzi speciali. Oltre alla resistenza offerta dal proprio corpo, si possono utilizzare anche pareti, tavoli o il telaio della porta per allenarsi. Anche una sequenza di esercizi di soli pochi minuti è sufficiente per rinforzare la muscolatura. Questo consente di allenarsi in qualsiasi momento e ovunque, il tutto in modo delicato per le articolazioni, poiché gli esercizi isometrici le sollecitano solo in misura ridotta.

Il libro è rivolto a tutti gli sportivi che desiderano migliorare la propria forza o resistenza muscolare, ma anche a persone che hanno poco tempo e vogliono mantenere il proprio livello di fitness. Infatti, il metodo isometrico è molto economico in termini di tempo e si è dimostrato efficace nel corso degli anni, non solo con la leggenda delle arti marziali Bruce Lee!

Oltre a una chiara spiegazione del metodo con le sue diverse radici e aree di applicazione nel Kung-Fu, nello Yoga e nel sollevamento pesi, il lettore troverà numerosi esercizi per ogni gruppo muscolare, illustrati e arricchiti con molti preziosi consigli. Gli esercizi sono vari e spaziano da quelli molto semplici, che ad esempio i meno sportivi possono fare per rinforzarsi, fino a quelli molto impegnativi, particolarmente interessanti per gli appassionati di calisthenics. Piani di allenamento per diverse discipline sportive o anche per l'ufficio completano perfettamente il libro.

Le specifiche più importanti in sintesi

Lingua
Tedesco
Autore
Artyom Maier
Numero di pagine
200
Copertina del libro
Libro tascabile
argomento
Tempo libero e viaggi
Anno
2024
No. di articolo
49762960

Informazioni generali

Editore
Meyer & Meyer
Categoria
Manuale
Data di rilascio
26.9.2024

Caratteristiche del libro

argomento
Tempo libero e viaggi
Lingua
Tedesco
Autore
Artyom Maier
Anno
2024
Numero di pagine
200
Edizione
2
Copertina del libro
Libro tascabile

Contributo climatico volontario

Emissione di CO₂
Contributo climatico

Dimensioni prodotto

Altezza
240 mm
Larghezza
165 mm
Peso
486 g

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