Intermittent Fasting Recipes for Beginners

Inizia il tuo percorso di digiuno intermittente (IF) con questo approccio accessibile, flessibile e incentrato sul cibo, che presenta oltre 50 ricette soddisfacenti.

Adattato dal precedente "Intermittent Fasting Cookbook" di Nicole Pourier, questa guida per principianti assoluti fornisce tutto ciò di cui hai bisogno per implementare l'IF in modo sicuro e delizioso, per ottenere ottimi risultati e un successo a lungo termine.

In "Intermittent Fasting Recipes for Beginners", inizia il tuo viaggio nell'IF con una panoramica fisiologica completa del digiuno e dei suoi numerosi benefici. Esplora poi i protocolli IF più comuni, tra cui 16:8, un pasto al giorno, digiuno a giorni alterni, 5:2, digiuno intuitivo e digiuno prolungato. Una sezione FAQ risponde a tutte le tue domande, e suggerimenti su come tenere un diario alimentare, pianificare i pasti e pratiche di consapevolezza supportano il tuo successo. Utilizzando il foglio di lavoro incluso, puoi personalizzare il tuo piano, impostare i tuoi obiettivi e misurare il tuo punto di partenza.

Con il tuo piano IF personalizzato, Nicole ti insegna come ottenere il massimo nutrimento nel tempo ridotto che hai, utilizzando ingredienti colorati, naturali e integrali, evidenziando scelte anti-infiammatorie e soppressori dell'appetito. Oltre 50 deliziose ricette a base di superfood trasformano la tua finestra di alimentazione in un banchetto ispiratore per l'anima. Queste includono:

• Palline energetiche di mandorle e cioccolato fondente
• Quiche-lettes con bacon, basilico e pomodoro
• Zuppa di lenticchie rosse, verdure e cocco
• Insalata di spinaci baby, mirtilli e formaggio di capra con tempeh croccante
• Pizze personali di pollo alla griglia e cipolla bruciacchiata
• Riso fritto con manzo marinato al sapore coreano e kimchi di cavolo
• Verdure al curry con dhal e croccante di mandorle

Ovunque tu sia nel tuo percorso di salute, scopri quanto possa essere facile, adattabile e perdonante l'IF con "Intermittent Fasting Recipes for Beginners".