Hypertrophietraining

Maggiore massa per muscoli visivamente definiti è l'obiettivo principale per la maggior parte degli atleti quando si tratta di sollevare pesi. Tuttavia, ci sono ulteriori motivi per l'ipertrofia, ovvero la crescita muscolare: studi dimostrano da tempo che avere più muscoli migliora la salute e la forma fisica generale e contribuisce in modo decisivo alla riduzione del grasso. Ma come si raggiunge un'ottimale ipertrofia? Quali esercizi sono utili per quali obiettivi? Come dovrebbe essere strutturato un piano di allenamento ideale? Con quale frequenza si dovrebbe allenare? Cosa considerare nella scelta dei pesi? Gli autori, rinomati scienziati nei campi della costruzione muscolare, dell'allenamento di forza e della nutrizione per atleti di forza, rispondono in modo dettagliato a queste e molte altre domande. Esplorano l'ipertrofia da ogni angolazione, fornendo approfondimenti fondati sulla teoria dell'allenamento e offrendo così la comprensione necessaria per applicare efficacemente i piani di allenamento. Un focus particolare è dedicato all'analisi scientifica degli esercizi comuni nel fitness e nello sport di forza, che dimostra come aspetti come diverse larghezze di presa o posizioni dei piedi, così come una corretta alimentazione, spesso decidano il raggiungimento più efficace e rapido degli obiettivi di allenamento. Con questo know-how, gli autori stabiliscono nuovi standard nell'allenamento per l'ipertrofia, affinché ogni atleta possa raggiungere la propria migliore performance possibile.