Handbuch Trailrunning

Il presente manuale è una guida per diventare più veloci sui sentieri e divertirsi di più nel frattempo. Inizialmente vengono considerati i mezzi di allenamento generali, importanti per tutti i corridori – sia su pista, strada o sentiero. In particolare, i corridori di trail e ultratrail tendono a escludere troppo rapidamente questi mezzi dal loro piano di allenamento, mentre anche loro trarrebbero grandi benefici. Successivamente, si approfondiscono i contenuti specifici dell'allenamento per il trail running, che rappresentano anche il fulcro di questo libro. In salita, discesa o pianura – un corridore di trail deve saper fare tutto. Un'analisi dei punti di forza e di debolezza fornisce indicazioni su quali aree di allenamento dovrebbero ricevere particolare attenzione.

Il manuale si rivolge a tutti i corridori di trail: i principianti scoprono come prepararsi per la loro prima corsa su sentiero, mentre i corridori esperti ricevono preziosi suggerimenti su come affrontare con tranquillità il cut-off e prepararsi al meglio per avventure trail impegnative. Anche i professionisti diventeranno ancora più competitivi leggendo questo libro e apprenderanno come minimizzare il rischio di infortuni nonostante l'alto volume di allenamento. Viene posta particolare attenzione ai profili delle piste, poiché ogni percorso di trail running è diverso e richiede approcci diversi in anticipo. Alla fine, ogni corridore sarà in grado di sviluppare l'allenamento perfetto per sé stesso – che si tratti di puntare a una posizione di vertice nella prossima gara di trail o semplicemente di divertirsi di più. Inoltre, sono inclusi piani di allenamento esemplificativi per il più famoso trail run di Germania, il Basetrail XL del Zugspitz Ultratrail.