Gut einschlafen - besser durchschlafen & tagsüber topfit

Un sonno profondo e riposante è estremamente importante per il nostro benessere olistico: fisico, emotivo e mentale. Le persone che dormono a sufficienza hanno meno probabilità di soffrire di obesità, pressione alta e malattie cardiache. Durante la notte avvengono molti processi di rigenerazione benefici per il nostro corpo. Nella fase di sonno profondo, gli ormoni dello stress si riducono e vengono rilasciati gli ormoni della crescita, noti anche come "ormoni anti-invecchiamento". Un buon sonno è molto importante anche per il buon funzionamento del sistema immunitario. Lo stesso vale per il nostro cervello. Vengono collegate nuove sinapsi e vengono eliminate sostanze nocive come la beta-amiloide. I disturbi del sonno ci rendono irritabili, lunatici, nervosi, impazienti, poco concentrati e a lungo andare anche depressi. Oggi circa il 70-80% della popolazione soffre di disturbi del sonno intermittenti e circa il 30% addirittura cronici. In questo libro di facile comprensione, il dottor Craig Hudson spiega le cause dell'insonnia. Affronta importanti fattori di influenza come l'ambiente, la dieta, lo stress e lo stile di vita. Fornisce preziosi consigli sugli aiuti naturali per il sonno e su uno stile di vita che può risolvere con successo i problemi del sonno. I suoi consigli sul sonno e il suo programma di 4 settimane hanno aiutato innumerevoli persone in tutto il mondo ad avere un sonno più riposante e quindi una migliore qualità di vita.