Grams:Train like a Ninja

Risveglia il ninja che è in te. Ti sei mai chiesto come i partecipanti allo show Ninja Warrior o i praticanti di parkour riescano a superare quegli ostacoli audaci e vertiginosi? Allora sei nel posto giusto, perché Benni Grams, partecipante pluripremiato dello show e allenatore di parkour, ti mostrerà passo dopo passo come diventare anche tu così in forma, agile e veloce.

Torna alle basi. Prima di affrontare qualsiasi tipo di salti o ostacoli, è fondamentale allenare le basi. Il programma include esercizi fondamentali per forza, equilibrio, velocità, resistenza, tensione corporea e arrampicata. Allenati con squat, plank, trazioni e bilanciamento su una barra per costruire la forza e la stabilità necessarie nel tuo centro corpo.

La tecnica è tutto. Dopo, si passa al sodo e inizi a lavorare sulle abilità speciali che ti aiuteranno a superare ostacoli e salti con leggerezza. Benni ti mostrerà come prendere slancio su una barra e saltare verso la successiva, atterrare con precisione, prendere la rincorsa in modo efficace e superare grandi ostacoli come la scala celeste o il muro. La tecnica è fondamentale, spiegata in semplici e illustrate guide passo-passo.

In 12 settimane verso il tuo obiettivo. Inoltre, riceverai numerosi consigli e trucchi su come riscaldarti e raffreddarti correttamente, sulla prevenzione degli infortuni e sui tipi di presa, oltre a interessanti informazioni da insider dello show. Sono inclusi anche diversi piani di allenamento per vari livelli di fitness, che possono essere combinati in un programma di 12 settimane in cui imparerai tutto ciò che serve per diventare un vero guerriero.