Glute Lab – Die Revolution des Glutaeus-Trainings

Il gluteo massimo è il muscolo più grande e uno dei più importanti del corpo. Dei glutei forti non solo hanno un aspetto gradevole, ma aiutano anche a sollevare pesi pesanti, a saltare più in alto, a correre più velocemente e a prevenire dolori nella parte bassa della schiena, nelle ginocchia e nei fianchi. Bret Contreras mostra come allenare questo muscolo con il suo approccio rivoluzionario per la costruzione muscolare e l'aumento della forza. Spiega la struttura e la funzione dei muscoli glutei e fornisce numerosi esercizi con varianti per principianti e atleti esperti, oltre a piani di allenamento personalizzabili in base agli obiettivi individuali.