Fit ohne Geräte – Kraftstoff

La serie di bestseller "Fit senza attrezzi" ha reso Mark Lauren famoso in tutto il mondo per la sua capacità di portare ogni uomo e ogni donna in forma smagliante in tempi brevissimi, sia che si tratti di soldati professionisti, sportivi amatoriali o di chi passa il tempo sul divano. Con questo libro, presenta finalmente il tanto atteso programma alimentare che completa perfettamente il suo allenamento a corpo libero, accelera il metabolismo, stimola la crescita muscolare e non lascia scampo al grasso corporeo. Il concetto innovativo di Mark dei cicli calorici, in cui si alternano settimane con un apporto calorico e di carboidrati più elevato e più basso, inganna il corpo e lo mantiene in modalità brucia-grassi, evitando la fame nervosa, il rallentamento del metabolismo e tutti gli altri effetti collaterali negativi delle diete. Mark mostra quale carburante è necessario per alimentare il proprio corpo e diventare in forma, snelli e definiti. Il programma è adatto a ogni stile di vita e può essere facilmente applicato anche nelle giornate lavorative stressanti o in movimento. Il libro contiene piani pasto utili e oltre 50 deliziose ricette per ogni pasto della giornata, basate sulle "sette meravigliose": carne, pesce, verdura, frutta, cereali, noci e semi. Una serie di allenamenti a corpo libero di 10 minuti, illustrati, completa il nuovissimo piano alimentare. "Fit senza attrezzi – Carburante" è un concetto alimentare moderno, basato su studi recenti, che rende in forma per la vita in tempi record.