Fit ohne Geräte – Kraftstoff – Das Kochbuch

Nel suo libro "Kraftstoff", il bestseller e guru del fitness Mark Lauren svela quale piano alimentare supporta al meglio il suo allenamento con il peso corporeo, di successo mondiale. Il segreto del successo sono diversi cicli calorici, in cui si alternano settimane con un apporto calorico e di carboidrati più elevato e settimane con un apporto più basso. Questo libro di cucina illustrato a colori è il compagno perfetto di "Kraftstoff" e offre 125 fantastiche ricette per tutte le fasi dei cicli e per tutti i pasti della giornata, oltre a liste della spesa e molti utili consigli. I piatti sono internazionali, gustosi e facili da preparare, rendendoli adatti anche a chi ha poco tempo e desidera nutrire il proprio corpo con il miglior carburante, sia che si tratti di madri, manager o atleti. Frullato proteico alla Piña Colada, insalata con verdure grigliate, kebab di pollo mediterraneo, curry verde tailandese e brownie al cioccolato senza farina sono solo alcune delle innovative ricette che aiutano a massimizzare la combustione dei grassi e la costruzione muscolare. Alcuni piatti sono senza glutine, vegetariani, vegani, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati, e sono contrassegnati di conseguenza.