Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber

Il pavimento pelvico è il nostro centro di forza ed energia - il nostro centro interiore. Come una rete complessa di muscoli, legamenti e tessuti connettivi, garantisce una postura eretta, assicura la stabilità degli organi e ha un impatto significativo sulla nostra qualità della vita. Non esiste un momento troppo presto o troppo tardi per un allenamento mirato del pavimento pelvico. Infatti, questi esercizi hanno effetti positivi non solo sulla vescica, sull'intestino e sugli organi urogenitali, ma anche sull'umore e sull'autoefficacia, oltre a favorire una sessualità vissuta con piacere. È particolarmente importante rafforzare il pavimento pelvico dopo la gravidanza o dopo interventi chirurgici. Questa guida compatta spiega la struttura e la funzione della muscolatura del pavimento pelvico e mostra i migliori esercizi per un pavimento pelvico forte ed elastico, che deve sopportare molto nella vita quotidiana. Sono incluse anche istruzioni pratiche per diverse posizioni.