Eisschwimmen

1300 metri raggiunti! Circa da questo momento - tutte le parti del corpo erano già da tempo insensibili - mi è costato enormemente sforzo resistere al freddo per ulteriori minuti. Sentivo solo il dolore e, grazie al mio eccellente stato di forma, i miei movimenti fortunatamente non rallentavano bruscamente, ma diventavano sempre più lenti gradualmente.

Emotivamente e in modo avvincente, Julia Wittig, pluricampionessa di medaglie d'oro nel nuoto invernale e campionessa del mondo nella disciplina regina dei 1000 metri, racconta cosa ha provato mentre nuotava insieme alla sua collega Ines Hahn la distanza di ghiaccio di esattamente 1609,3 metri in tempo record. Il tempo record di 21:33 minuti ha permesso a entrambe di entrare nel Guinness dei Primati nel 2021. Ma per stabilire tali record, un intenso allenamento e la giusta preparazione sono fondamentali. Il nuoto invernale è uno sport estremo e presenta molteplici pericoli. Tuttavia, esporsi al freddo ha anche numerosi vantaggi: si soffre meno il freddo in inverno, si rafforza il sistema immunitario e si è meno soggetti a malattie. Come procedere correttamente quando si entra in acqua? Julia Wittig offre una panoramica dettagliata sul nuoto invernale:

Fondamentali: Qual è la differenza tra nuoto invernale e bagno nel ghiaccio? Quali acque e temperature sono adatte per il nuoto invernale? Qual è l'effetto dell'esposizione al freddo sul corpo e quali vantaggi comporta? Perché l'allenamento mentale è così importante per la respirazione?
Pratica: Quali misure di sicurezza devono essere rispettate? Qual è l'attrezzatura di base per i nuotatori invernali? Quali errori da principianti è meglio evitare? Vuoi solo fare il bagno nel ghiaccio o nuotare distanze più lunghe e aumentare i tempi in acqua?
Competizione: Quali competizioni di nuoto invernale esistono? Quanto dura la preparazione? Come vengono aumentate le distanze di nuoto? E come si affronta la distanza di ghiaccio?

Numerosi ulteriori consigli, tanti piani di allenamento, approfondimenti personali.