Einfach präsent

Le basi della consapevolezza del grande maestro zen Thich Nhat Hanh

Molte persone si sentono sopraffatte, esauste e hanno difficoltà a concentrarsi. La chiave per una stabilità interiore è la consapevolezza. Come spiega Thich Nhat Hanh in questa guida, praticare la consapevolezza porta a concentrazione e presenza, il che a sua volta conduce a intuizione, comprensione e felicità. Nel suo libro, spiega tra l'altro le cinque formazioni mentali universali che formano un percorso neurale nel nostro cervello e sono attive tutto il tempo: contatto, sentimento, attenzione, percezione e volontà. Queste formazioni si susseguono, con una formazione mentale che conduce alla successiva, e l'intero processo può avvenire in meno di un secondo. Questo percorso neurale può portarci a una reazione abituale oppure, come dimostra Thich Nhat Hanh, attraverso l'influenza della consapevolezza e dell'intuizione, può creare un nuovo percorso neurale che conduce a comprensione e compassione, felicità e guarigione. Le semplici istruzioni per la meditazione e gli esercizi di consapevolezza del maestro zen aiutano a gestire meglio se stessi e la vita. Questa guida alla consapevolezza, elegantemente progettata e in formato tascabile, ci mostra quanto sia importante fermarsi e essere presenti, affinché possiamo lasciar andare percezioni errate e trovare chiarezza e forza dentro di noi.