Einatmen. Ausatmen. Durchschlafen

Ci si sveglia di soprassalto nel cuore della notte, ci si rigira nel letto, i pensieri corrono e non c'è modo di tornare a dormire. È semplicemente frustrante essere completamente svegli a rimuginare sui problemi, quando il giorno successivo richiede di essere affrontato riposati e pieni di energia. Tuttavia, ci sono diversi metodi efficaci per ritornare facilmente nel sonno. Tutti iniziano con il portare la mente inquieta alla calma e darle il permesso di spegnersi. Queste 150 brevi meditazioni guidate offrono, attraverso esercizi di respirazione, focalizzazione corporea, tecniche di visualizzazione e molto altro, uno spazio per la quiete notturna, permettendo di escludere le distrazioni, lasciar andare e scivolare dolcemente di nuovo nel sonno. Concedetevi, al vostro corpo e alla vostra mente, la pausa riposante e rilassante che meritate - ogni notte. Dotazione: circa 5 illustrazioni in bianco e nero.