Lauftraining – Die Anatomie verstehen

Allenamento per la corsa - una visione anatomica a tutto tondo

Chiunque può correre - ma come posso ottenere il massimo dal mio allenamento? Questo libro di anatomia ti dà l'ultimo ABC della corsa a mano o a piedi. Grafici sorprendenti di muscoli, ossa, articolazioni e legamenti presentano dettagliati approfondimenti sull'anatomia della corsa e spiegano come correre più velocemente, durare più a lungo ed evitare lesioni. Inoltre, gli esercizi e i piani di allenamento variati ottimizzano la tua forza e agilità.

Allenamento per la corsa secondo le scoperte scientifiche

Il movimento della corsa sembra semplice all'inizio - basta mettere un piede davanti all'altro. Ma cosa succede esattamente nel corpo durante la corsa? Questo libro mostra che vale la pena di capire l'anatomia olistica dietro il processo di corsa e di imparare a correre correttamente - per un senso di realizzazione migliore e più veloce, meno lesioni, articolazioni del ginocchio e della caviglia risparmiate e, infine, più piacere di correre.

Il tuo manuale di istruzioni per la corretta tecnica di corsa:

. L'allenamento della corsa da una prospettiva scientifica: Basato su risultati scientifici, questo libro esamina l'allenamento della corsa da una prospettiva anatomica e ti aiuta ad analizzare la tua tecnica di corsa, a prevenire gli infortuni e a migliorare il tuo allenamento.
. Una grafica vivida mostra in dettaglio tutti i muscoli, le ossa, le articolazioni e i legamenti coinvolti nella corsa e nell'esercizio, così come il metabolismo.
. Esercizi di corsa: 30 esercizi chiave allenano la tua forza e flessibilità, e imparerai gli effetti positivi che hanno sul tuo allenamento.
. Piani di allenamento e consigli per principianti e corridori avanzati migliorano le tue prestazioni passo dopo passo - dal jogging di 5 km, 10 km alla mezza maratona e alla maratona.

La spinta definitiva per il tuo allenamento di corsa - Capire la scienza dietro la corsa e beneficiare degli effetti positivi di un .