Die perfekte Kniebeuge

Lo squat, noto anche come "Kniebeuge", è uno degli esercizi a corpo intero più popolari ed efficaci nel sollevamento pesi. Poiché nessun altro esercizio allena in modo più efficiente l'equilibrio muscolare, la mobilità e la forza, viene spesso chiamato "il re di tutti gli esercizi". Anche il coach di forza e allenatore Wolfgang Unsöld, il cui know-how è apprezzato da atleti e sportivi di tutto il mondo, integra questo esercizio tutto-in-uno nei suoi programmi di allenamento, che coinvolge oltre 400 muscoli. Tuttavia, la maggior parte delle persone esegue gli squat in modo errato. È addirittura vero che la maggior parte degli allenatori si allena in modo sbagliato. Questo libro svela i miti e gli errori più comuni, spiega con parole e immagini le diverse tecniche e approfondisce l'aumento delle prestazioni. Dallo squat frontale e squat con talloni piatti o rialzati, fino agli squat Klokov e Medvedev, fino a J.