Das grosse Laufbuch

Il bestseller della corsa aggiornato. Herbert Steffny ha completamente rivisitato e ampliato il suo bestseller: tutta la sua esperienza accumulata in anni di competizioni, allenamenti e seminari è racchiusa in questo libro sulla corsa. Fornisce informazioni sull'attrezzatura giusta, su tutte le discipline di corsa e mostra a principianti e corridori esperti, attraverso piani di allenamento collaudati, come raggiungere i propri obiettivi passo dopo passo. Nel libro sono presenti piani di allenamento per diverse categorie di prestazione e distanze. In questo modo, i corridori di tutti i livelli possono allenarsi per 10 chilometri, una mezza maratona, 25 km, una maratona fino a una ultramaratona di oltre 100 chilometri. Il libro è completato da consigli motivazionali, suggerimenti su come evitare e trattare infortuni tipici dei corridori, indicazioni per una corretta alimentazione in gara e consigli per perdere peso correndo.