Das Abenteuer Achtsamkeit

Scoprite la potenza della consapevolezza nella vita quotidiana. La consapevolezza è molto più di un esercizio: è un'avventura, un invito a vivere ogni minuto della nostra esistenza in modo consapevole. Con molto umorismo e spirito di scoperta, Jon Kabat-Zinn presenta diversi aspetti della consapevolezza e ci mostra modi per coltivarla senza sforzo nella nostra vita quotidiana. Impariamo a radicarci nella nostra vita con tutti i sensi, ad affrontare in modo nuovo le situazioni di stress, sia professionali che personali, e a mantenere l'equilibrio interiore anche di fronte a esperienze difficili. Identifichiamo i modelli di pensiero che portano alla sofferenza e coltiviamo l'equilibrio emotivo, affinché ogni momento della nostra esistenza possa diventare un punto di svolta – una promettente porta verso un nuovo modo di vivere.

Questo libro include una guida passo passo per esercizi fondamentali di consapevolezza. Si basa sul programma audio più completo di Jon Kabat-Zinn sulla consapevolezza. Undici meditazioni guidate e esercizi di yoga vi accompagneranno attraverso il programma.

Esercizi guidati per il libro nel Arbor Online Center, curati e narrati da Lienhard Valentin:

Meditazioni guidate:

• Sentire il respiro – 13 minuti
• Body scan – 28 minuti
• Meditazione seduta – 20 minuti
• Amorevole gentilezza – 11 minuti

Esercizi di yoga:

• Yoga in piedi – 7 minuti
• Oscillazione del bacino – 2 minuti
• Yoga in piedi – 4 minuti
• Rotazione delle spalle – 6 minuti
• Yoga sdraiati – 5 minuti
• Yoga sdraiati – 4 minuti
• Yoga sdraiati – 2 minuti.